Фитбол для похудения

fitbol_s1[1]

Заказывайте результат договорных матчей на сайте http://elit-dog.org – самые точные прогнозы и гарантия качества только здесь!

Фитбол – один самых простых и эффективных тренажеров разработанных за последнее время. Использование фитбола для похудения идет в рамках различных программ фитнесс тренинга – шейпинг, аэробика, и т.д. На данный момент идет широкая популяризация применения данного фитнес снаряда и упражнений с ним.
Суть эффективности тренировки с фитболом заключается в том, что с его помощью можно задействовать больше мышц, чем при обычной тренировке. Плюс к этому задействуется очень много мелких мышц, проработать которые стандартными упражнениями невозможно. Выполняя упражнения с фитболом для похудения мы все время должны подключать мышцы стабилизаторы для того чтобы не упасть с мяча. Неустойчивая поверхность для опоры и пружинящие свойства фитбола позволяют делать даже очень простые упражнения очень эффективными.
Фитбол используется для похудения в рамках упражнений для талии, пресса и мышц спины. Благодаря фитоболу можно «подтянуть» талию в очень короткий срок, и с меньшими усилиями, если бы вы делали обычные упражнения.
Основные упражнения с фитболом
Отжимания на фитболе – первый вариант – ноги необходимо забросить на фитобол и выполнять обычные отжимания с высоко поднятыми ногами. Второй вариант – обратные отжимания удерживая фитбол под поясницей. Очень удобно делать возле шведской стенки.
Гиперэкстензия на фитболе – ложимся животом на мяч, ногами касаемся пола, и делаем подъемы корпуса верх за счет мышц поясницы. Обратное упражнение – переворачивается на спину, и качаем пресс.
Вращение тазом сидя на фитболе – садимся на мяч, руги за головой и начинаем вращать тазом за счет мышц пресса.


Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Яндекс.Метрика